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第三百八十八章 故事的结局3
接着去买穿鞋凳，骨科要求手术后的病人腿部活动不能过膝，髋关节角度越小对于骨头的压力就越大，不是好事。
所以，高抬腿，劈腿，弯腰，跪坐这些都是应该避免的。
穿鞋凳，高度很重要，不能太低，不能让坐姿是一种深陷的状态，也不好太高，太高了不好穿鞋。
也就不对超市和街边小店抱有希望，也不去宜家，直接去大的家居商城，要选一个特别牢固的。
商场里人多，地下车库里车也多，宁言书的车又长又宽，那种两边停了车中间空一个的位置基本甭想进去，根本挤不下去，眼看着一辆小Polo一个漂亮甩尾直接车屁股怼进去，干净利落下车走人。
念初羡慕极了，她从一开始开的就是一百万起跳的车，觉着大车没啥可稀罕的，倒是特别喜欢那种外形看起来特可爱小巧的车型，每回见到幼儿园外头接孩子放学的smart就眼馋，但是一听也几十万呢，就歇了心思。
小宁爷是个男人，男人没有不喜欢大车的，哪里知道这丫头居然放着这么好的车不喜欢要去喜欢一辆Polo，得冤死。
连过几个车位，不是中间就是贴着墙进不去，地下就绕了有半小时，好不容易遇到个路边侧方停车的位置，这位置特别适合宽大的车，一边靠墙一边随便您车多宽都塞的进去。
宁言书先下了车，跟小丫头说：“一把揉进去。”
念初刚一路找回点感觉，车开得挺上手，可停车这事本来就比开车难，这车又大，她觉得自个挺悬。
“要不，你来？”跟她小宁哥打商量。
“以后你都不停车？我也不能回回都帮你。”小宁爷没伸手。
小姑娘翘着嘴巴：“那你帮我看着点。”
“恩。”
小宁爷一开始没吭声，让这丫头自由发挥，一把揉进去是不可能了，第一把刚过去车屁股就贴墙了，赶紧的开出来再试试，角度没找对，不然就是方向盘太早回，总之就是进不去。
男人这才说话：“掰直了掰直了，揉一把揉一把，啧，你怕碾蚂蚁怎么地？自动挡你怕熄火啊？忒面了你，赶紧的，听我指挥，我给你看着呢！”
满嘴没好话，尽埋汰人。
说着走到后头瞧瞧宽度：“打轮儿，回轮儿，倒倒倒，对嘹！”
终于，这侧方停车是练出了一身汗。
“回头再练练。”小宁爷把丫头扶下车，这么说，挨了她一拳头。
***
念初特别喜欢她小宁哥选的这个穿鞋凳，里头实心的，铺着软垫，前头有个架脚的小台子，不费力就能自个系鞋带，宁大夫给她列了张活动表，具体落实到每一天，哪个时间，走多久，做哪些增肌动作，她的情况最好是能减轻负重地有效运动，所以买了个健身单车，下载了不太刺激的动感单车视频，叫她在雨天不能出门的时候跟着练，但要避免课程里头站起来骑行的动作。
骑车是个很好的无负重有氧运动，踩踏的动作能够运送血液集中在膝盖和腿部其他关节，并且对关节的磨损可以说是忽略不计。非常适合大体量的肥胖者和如念初这样的病号。
他也把自个的排班标在表上，但凡他在家，下午都要带着这丫头泳池走起。
游泳也是很好的无负重有氧运动，利用水的浮力锻炼关节和肌肉，放松关节和肌肉。不会游泳也没问题，你在水里走一百米的效果是陆地上的最少十倍。
水会让身体失温，需要大量的热量弥补缺口，浮力和水的阻力让肌肉加倍刺激，达到更好的训练效果。
就是要注意别滑倒，这一摔可不是开玩笑的。
念初眼见着从在家走十米就气喘吁吁到自个能走下楼，再到能在小区里转上两圈，越来越好。她跟她小宁哥说，自己目前最大的心愿是能自个走到离小区... -->>
第三百八十八章 故事的结局3
接着去买穿鞋凳，骨科要求手术后的病人腿部活动不能过膝，髋关节角度越小对于骨头的压力就越大，不是好事。
所以，高抬腿，劈腿，弯腰，跪坐这些都是应该避免的。
穿鞋凳，高度很重要，不能太低，不能让坐姿是一种深陷的状态，也不好太高，太高了不好穿鞋。
也就不对超市和街边小店抱有希望，也不去宜家，直接去大的家居商城，要选一个特别牢固的。
商场里人多，地下车库里车也多，宁言书的车又长又宽，那种两边停了车中间空一个的位置基本甭想进去，根本挤不下去，眼看着一辆小Polo一个漂亮甩尾直接车屁股怼进去，干净利落下车走人。
念初羡慕极了，她从一开始开的就是一百万起跳的车，觉着大车没啥可稀罕的，倒是特别喜欢那种外形看起来特可爱小巧的车型，每回见到幼儿园外头接孩子放学的smart就眼馋，但是一听也几十万呢，就歇了心思。
小宁爷是个男人，男人没有不喜欢大车的，哪里知道这丫头居然放着这么好的车不喜欢要去喜欢一辆Polo，得冤死。
连过几个车位，不是中间就是贴着墙进不去，地下就绕了有半小时，好不容易遇到个路边侧方停车的位置，这位置特别适合宽大的车，一边靠墙一边随便您车多宽都塞的进去。
宁言书先下了车，跟小丫头说：“一把揉进去。”
念初刚一路找回点感觉，车开得挺上手，可停车这事本来就比开车难，这车又大，她觉得自个挺悬。
“要不，你来？”跟她小宁哥打商量。
“以后你都不停车？我也不能回回都帮你。”小宁爷没伸手。
小姑娘翘着嘴巴：“那你帮我看着点。”
“恩。”
小宁爷一开始没吭声，让这丫头自由发挥，一把揉进去是不可能了，第一把刚过去车屁股就贴墙了，赶紧的开出来再试试，角度没找对，不然就是方向盘太早回，总之就是进不去。
男人这才说话：“掰直了掰直了，揉一把揉一把，啧，你怕碾蚂蚁怎么地？自动挡你怕熄火啊？忒面了你，赶紧的，听我指挥，我给你看着呢！”
满嘴没好话，尽埋汰人。
说着走到后头瞧瞧宽度：“打轮儿，回轮儿，倒倒倒，对嘹！”
终于，这侧方停车是练出了一身汗。
“回头再练练。”小宁爷把丫头扶下车，这么说，挨了她一拳头。
***
念初特别喜欢她小宁哥选的这个穿鞋凳，里头实心的，铺着软垫，前头有个架脚的小台子，不费力就能自个系鞋带，宁大夫给她列了张活动表，具体落实到每一天，哪个时间，走多久，做哪些增肌动作，她的情况最好是能减轻负重地有效运动，所以买了个健身单车，下载了不太刺激的动感单车视频，叫她在雨天不能出门的时候跟着练，但要避免课程里头站起来骑行的动作。
骑车是个很好的无负重有氧运动，踩踏的动作能够运送血液集中在膝盖和腿部其他关节，并且对关节的磨损可以说是忽略不计。非常适合大体量的肥胖者和如念初这样的病号。
他也把自个的排班标在表上，但凡他在家，下午都要带着这丫头泳池走起。
游泳也是很好的无负重有氧运动，利用水的浮力锻炼关节和肌肉，放松关节和肌肉。不会游泳也没问题，你在水里走一百米的效果是陆地上的最少十倍。
水会让身体失温，需要大量的热量弥补缺口，浮力和水的阻力让肌肉加倍刺激，达到更好的训练效果。
就是要注意别滑倒，这一摔可不是开玩笑的。
念初眼见着从在家走十米就气喘吁吁到自个能走下楼，再到能在小区里转上两圈，越来越好。她跟她小宁哥说，自己目前最大的心愿是能自个走到离小区... -->>
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