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加灵敏，但是练武绝对不是为了打架斗狠，也不是利用远高于普通人的能力获得不正当利益，而是为了强健身心，使人生过得更加充实，更加有意义。当然，对于使用不正当力量威胁自己或正义人士的敌人，我们要毫不留情的一拳击倒他。现在听明白了吗？”
“不明白。”紫龙还是老实的回答。
“练武就是为了让你生活的更快乐。”封必胜老师大声说道：“现在明白了吗？”
“原来如此啊，我懂了。”紫龙若有所思的点点头。
“现在我和封老师来商量出一套根据你的身体状况制定的训练方法，重点提高你的度和身体灵敏度，加强你的力量优势。”张大山遂开始和封必胜老师商量训练计划，其实主要是张大山讲述，封老师记录。很快对紫龙的第一阶段训练计划就完成了。
早上五点起床，负重五十公斤跑步一万米。
八点到十一点，完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。
十点到两点，负重五十公斤在全岛范围内寻觅食物，以及休息。
两点到五点，跟随封必胜老师学习基础知识。
五点到六点，到基地餐厅就餐。
六点半，完成负重五十公斤跑步一万米后休息。
三天一次游泳训练，从这座岛屿游到对面岛屿，长度为三万米，来回六万米，途中会遇到鲨鱼和海怪。
五天一次高级学员部特有的铁人三项，负重五十公斤跑步两万米，游泳一万米，负重五十公斤攀岩百米墙十次。
封必胜老师有点担心的问答：“席，这个计划对紫龙来说会不会太过了。我知道青蛙跳可以锻炼腿部肌肉，进而提高度，攀岩可以提高手部力量，游泳可以提高身体的协调性，但中午为什么要让他们自己找食物呢，我们学校不会缺这点伙食费吧？还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适，对紫龙来说，三十公斤就可以了，五十公斤，太多了吧，会不会出什么问题？”
张大山笑道：“我们当然不会缺那点伙食费，但是一上午的高强度训练，每个人的身体都处于紧张状态，让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用，岛上的食物还是很丰富的，各种山珍野味，还有鱼类，也是营养丰富，以他们的身手找到充足的食物不是难事，不光紫龙，所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”
“怎么，难道？”封必胜老师露出不相信的神色。
“你看其它人在测量完力量后是什么状态，是不是都基本力脱而竭，可是你看紫龙呢，面不红、气不喘、仍显得很有精神，根本就是没用全力，还有保留。”张大山越说越激动，“所以我认为他的实力不止这些，估计极限状态下应该能到五百公斤。”
“五百！”封必胜老师不禁提高了声调，“岂不是和你差不多了？”
“是的。所以我对紫龙的度和敏捷成绩不是那么突出并不担心，因为他有妖孽般的力量，这是别人想练也连不出来的，而度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。所以我要强化他的力量，负重五十公斤是合适的，并且以后还要逐渐增加负重。”
“天哪！我服了你了，你可够大胆的。”封必胜老师渐渐平息了自己的心情。
当紫龙知道了自己的训练计划后，只是呵呵笑着，却浑然不知道自己将来几个月要面对怎样地狱般的生活。
加灵敏，但是练武绝对不是为了打架斗狠，也不是利用远高于普通人的能力获得不正当利益，而是为了强健身心，使人生过得更加充实，更加有意义。当然，对于使用不正当力量威胁自己或正义人士的敌人，我们要毫不留情的一拳击倒他。现在听明白了吗？”
“不明白。”紫龙还是老实的回答。
“练武就是为了让你生活的更快乐。”封必胜老师大声说道：“现在明白了吗？”
“原来如此啊，我懂了。”紫龙若有所思的点点头。
“现在我和封老师来商量出一套根据你的身体状况制定的训练方法，重点提高你的度和身体灵敏度，加强你的力量优势。”张大山遂开始和封必胜老师商量训练计划，其实主要是张大山讲述，封老师记录。很快对紫龙的第一阶段训练计划就完成了。
早上五点起床，负重五十公斤跑步一万米。
八点到十一点，完成负重五十公斤青蛙跳一千下以及攀岩一百米高障碍墙十次。
十点到两点，负重五十公斤在全岛范围内寻觅食物，以及休息。
两点到五点，跟随封必胜老师学习基础知识。
五点到六点，到基地餐厅就餐。
六点半，完成负重五十公斤跑步一万米后休息。
三天一次游泳训练，从这座岛屿游到对面岛屿，长度为三万米，来回六万米，途中会遇到鲨鱼和海怪。
五天一次高级学员部特有的铁人三项，负重五十公斤跑步两万米，游泳一万米，负重五十公斤攀岩百米墙十次。
封必胜老师有点担心的问答：“席，这个计划对紫龙来说会不会太过了。我知道青蛙跳可以锻炼腿部肌肉，进而提高度，攀岩可以提高手部力量，游泳可以提高身体的协调性，但中午为什么要让他们自己找食物呢，我们学校不会缺这点伙食费吧？还有一般来说负重的重量是身体极限的十五分之一最合适，对紫龙来说，三十公斤就可以了，五十公斤，太多了吧，会不会出什么问题？”
张大山笑道：“我们当然不会缺那点伙食费，但是一上午的高强度训练，每个人的身体都处于紧张状态，让他们找食物其实就是放松一下肌肉的作用，岛上的食物还是很丰富的，各种山珍野味，还有鱼类，也是营养丰富，以他们的身手找到充足的食物不是难事，不光紫龙，所有的学生中午的食物都要由自己来解决的。还有你以为四百七十一公斤就是紫龙的极限吗。”
“怎么，难道？”封必胜老师露出不相信的神色。
“你看其它人在测量完力量后是什么状态，是不是都基本力脱而竭，可是你看紫龙呢，面不红、气不喘、仍显得很有精神，根本就是没用全力，还有保留。”张大山越说越激动，“所以我认为他的实力不止这些，估计极限状态下应该能到五百公斤。”
“五百！”封必胜老师不禁提高了声调，“岂不是和你差不多了？”
“是的。所以我对紫龙的度和敏捷成绩不是那么突出并不担心，因为他有妖孽般的力量，这是别人想练也连不出来的，而度和敏捷只要努力是会得到很大提高的。所以我要强化他的力量，负重五十公斤是合适的，并且以后还要逐渐增加负重。”
“天哪！我服了你了，你可够大胆的。”封必胜老师渐渐平息了自己的心情。
当紫龙知道了自己的训练计划后，只是呵呵笑着，却浑然不知道自己将来几个月要面对怎样地狱般的生活。