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经过米老师的指点，壮壮他们四个人从市体校回去以后，抓紧三天的时间刻苦训练弹腿功，基本掌握了弹腿功的新弹法。
这三天，壮壮他们练习弹腿功还真是下了功夫。一是每天晚上在各自训练的时间内，他们集中练习弹腿功。二是利用空闲时间抓紧练习弹腿功。壮壮在家没事的时候就在自己的房间里反复练习，一会儿练习右腿，一会儿练习左腿；一会儿转变角度，一会儿移动步伐，终于比较熟练地掌握了弹腿功的新弹法。
本来，他们的原地连弹已经练得很熟练了，这一次重点练习移动连弹，也就是说练习的重点主要是左腿移动和右腿的配合，而弹腿这一块基本没有什么问题。左腿移动和右腿的配合并不需要太深的功夫，因为他们腿部力量经过桩功的训练已经很好了，单腿支撑整个身体毫不费力。所以练习的关键就是两腿的配合，这条腿弹完了，另一条腿就要快速移动，接着这条腿继续弹击，另一条腿继续移动，就这样反复三次，并且每一次移动都不一样。这样经过反复练习，最后达到熟练的程度就可以了。
经过三天的训练，两条腿的配合达到了比较默契的程度，可以说是从弹腿到收腿整个过程一气呵成，中间的三次移动非常连贯。
星期三下午放学后，壮壮和婷婷从学校直接去了市体校。走进训练厅，看到武术队参加比赛的同学基本都来了，百强、海花和安宁也已经到了，各自都在做准备活动。壮壮和婷婷赶紧换了衣服也跟着活动起来。
一会老师们都来了，几个老师各自集合起自己的队伍开始了训练。米老师带着壮壮他们四人在自己的训练区域先活动了一会儿，然后说：“你们的弹腿功训练得怎么样了？”
壮壮答道：“现在基本上过关了！要不您再给看一看吧！”
“都过关了？”米老师似乎还有点半信半疑，“那你们几个单独表演一下给我看看。”
“好，我先来！”壮壮主动站了出来，“您看看，要不好我们再接着改进。”他看着米老师很谦虚地说。
“好，你们先各自做一遍我看看。”米老师答应着。
壮壮又往场子中间走了几步，接着转过身来面对着大家，稍稍稳定了一下情绪后便做起了弹腿功。他做了两个武术动作后，一侧身抬起了右腿，紧跟着连弹三脚。这是前三脚，动作很凶狠。
三脚探出去以后，壮壮抬起左脚跟向右滑动了一个角度，紧接着又弹出去三脚。再抬脚跟右转一下落下，又弹踢了三脚。接下来左脚单腿蹦了一小步，右小腿又弹踢了三脚，最后把右腿收了回来。这一次，壮壮转了两个角度跳了一步，每个移步动作之后连弹三脚，一共弹踢了十二脚。
他的整个动作非常连贯，达到了一气呵成，中间没有一点磕磕绊绊。十二个弹腿加上三个移步很顺利地完成了。
米老师高兴地说：“做得很不错！完全达到了满分！”他又笑了笑，“如果在实战中用上了这一招，那谁都跑不掉了。”
“百强你来！”壮壮对着百强说，然后走到了... -->>
经过米老师的指点，壮壮他们四个人从市体校回去以后，抓紧三天的时间刻苦训练弹腿功，基本掌握了弹腿功的新弹法。
这三天，壮壮他们练习弹腿功还真是下了功夫。一是每天晚上在各自训练的时间内，他们集中练习弹腿功。二是利用空闲时间抓紧练习弹腿功。壮壮在家没事的时候就在自己的房间里反复练习，一会儿练习右腿，一会儿练习左腿；一会儿转变角度，一会儿移动步伐，终于比较熟练地掌握了弹腿功的新弹法。
本来，他们的原地连弹已经练得很熟练了，这一次重点练习移动连弹，也就是说练习的重点主要是左腿移动和右腿的配合，而弹腿这一块基本没有什么问题。左腿移动和右腿的配合并不需要太深的功夫，因为他们腿部力量经过桩功的训练已经很好了，单腿支撑整个身体毫不费力。所以练习的关键就是两腿的配合，这条腿弹完了，另一条腿就要快速移动，接着这条腿继续弹击，另一条腿继续移动，就这样反复三次，并且每一次移动都不一样。这样经过反复练习，最后达到熟练的程度就可以了。
经过三天的训练，两条腿的配合达到了比较默契的程度，可以说是从弹腿到收腿整个过程一气呵成，中间的三次移动非常连贯。
星期三下午放学后，壮壮和婷婷从学校直接去了市体校。走进训练厅，看到武术队参加比赛的同学基本都来了，百强、海花和安宁也已经到了，各自都在做准备活动。壮壮和婷婷赶紧换了衣服也跟着活动起来。
一会老师们都来了，几个老师各自集合起自己的队伍开始了训练。米老师带着壮壮他们四人在自己的训练区域先活动了一会儿，然后说：“你们的弹腿功训练得怎么样了？”
壮壮答道：“现在基本上过关了！要不您再给看一看吧！”
“都过关了？”米老师似乎还有点半信半疑，“那你们几个单独表演一下给我看看。”
“好，我先来！”壮壮主动站了出来，“您看看，要不好我们再接着改进。”他看着米老师很谦虚地说。
“好，你们先各自做一遍我看看。”米老师答应着。
壮壮又往场子中间走了几步，接着转过身来面对着大家，稍稍稳定了一下情绪后便做起了弹腿功。他做了两个武术动作后，一侧身抬起了右腿，紧跟着连弹三脚。这是前三脚，动作很凶狠。
三脚探出去以后，壮壮抬起左脚跟向右滑动了一个角度，紧接着又弹出去三脚。再抬脚跟右转一下落下，又弹踢了三脚。接下来左脚单腿蹦了一小步，右小腿又弹踢了三脚，最后把右腿收了回来。这一次，壮壮转了两个角度跳了一步，每个移步动作之后连弹三脚，一共弹踢了十二脚。
他的整个动作非常连贯，达到了一气呵成，中间没有一点磕磕绊绊。十二个弹腿加上三个移步很顺利地完成了。
米老师高兴地说：“做得很不错！完全达到了满分！”他又笑了笑，“如果在实战中用上了这一招，那谁都跑不掉了。”
“百强你来！”壮壮对着百强说，然后走到了... -->>
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