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就起来了,然后帮助她们清理身体的杂质。
但是看见圣光没有说明,她们也不挑明,只是将它记在了内心深处,虽然她们早已将他放在了重要的位置,但是这次过后,她们就将他当做了不可缺少的一部分,如同真正的家人一样。
这还是她们三个第一次这么对待一个刚刚认识不久的人,这让她们十分奇怪,但是却不后悔,因为值得。
圣光不解的看着她们三个在哪里发呆,笑着说道:“怎么?高兴的说不出话来了吗?等等吃完早饭后,锻炼的时候,你们可别叫苦,我可是不会放松一点的。”
“是,我知道了,大叔。”
“明白了,圣光大叔。”
“切,放马过来吧,光头大叔,我才不会叫苦呢。”
看见她们这么自信满满的样子,圣光满意的点了点头,然后大喊道:
“那么从现在开始,你们每天做三十个上下蹲,三十个俯卧撑,三十个仰卧起坐,然后跑三公里早上一次,下午一次,明白吗?”
“明白!”
“那就开始吧。”
九重凛、镜黑还有宇佐美美就开始按照圣光说的方法开始锻炼起来,而圣光则同样跟着她们一起锻炼起来,只是比起她们那么简单的,圣光就比较复杂太多了。
圣光开始摆着一个个奇怪而扭曲的姿势出来,这是他突破二星级后,器灵给他研发出来的适合这个阶段锻炼的方式,这一个个姿势扭曲的常人无法承受,甚至做起来的话恐怕会骨骼骨折甚至粉碎,没有一定的身体强度是无法做的。
哪怕是圣光现在的身体强度也无法做到第三个动作,这套动作不多,只有九个,每一个都是扭曲无比的姿势,让人一看就是浑身发麻。
就比如现在看到圣光这么做后的三个小萝莉,她们全身汗毛都竖起来了,看着圣光摆出一个十分奇怪无比的姿势,而且那姿势她们别说做了,就是想象都无法想象人怎么可以做出这么狠的动作出来。
‘我去,好痛啊,怎么会这么痛,感觉浑身上下都好烫啊。’
圣光心里暗骂起来,当他摆出这个姿势后,就感觉到全身上下每个细胞都在发烫,在急速运转着,十分难受,但是他却能感觉到它们正在变强着,就凭这一点,他就得坚持下去。
当圣光保持这个姿势一会儿后,就感觉到这火辣辣的程度竟然还在上升着,这让他更加难受起来,但是他必须的坚持下去,持续时间越长越好,这是器灵告诉他的,就像是普通人锻炼身体一样,如果只锻炼不到一分钟有什么效果?这和它一个道理。
这九个动作一个比一个难,但是一个却比一个有效,但是圣光现在只能摆出第二个动作出来,并不是第一个动作就不用摆了,而是第二个动作建立在第一个动作上,第三个动作则建立在第二个动作上,这么样的。
当摆出第九个动作的时候,就相当于你一下子摆出九个你摆出九个不同动作来锻炼,十分快也十分的猛。
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就起来了,然后帮助她们清理身体的杂质。
但是看见圣光没有说明,她们也不挑明,只是将它记在了内心深处,虽然她们早已将他放在了重要的位置,但是这次过后,她们就将他当做了不可缺少的一部分,如同真正的家人一样。
这还是她们三个第一次这么对待一个刚刚认识不久的人,这让她们十分奇怪,但是却不后悔,因为值得。
圣光不解的看着她们三个在哪里发呆,笑着说道:“怎么?高兴的说不出话来了吗?等等吃完早饭后,锻炼的时候,你们可别叫苦,我可是不会放松一点的。”
“是,我知道了,大叔。”
“明白了,圣光大叔。”
“切,放马过来吧,光头大叔,我才不会叫苦呢。”
看见她们这么自信满满的样子,圣光满意的点了点头,然后大喊道:
“那么从现在开始,你们每天做三十个上下蹲,三十个俯卧撑,三十个仰卧起坐,然后跑三公里早上一次,下午一次,明白吗?”
“明白!”
“那就开始吧。”
九重凛、镜黑还有宇佐美美就开始按照圣光说的方法开始锻炼起来,而圣光则同样跟着她们一起锻炼起来,只是比起她们那么简单的,圣光就比较复杂太多了。
圣光开始摆着一个个奇怪而扭曲的姿势出来,这是他突破二星级后,器灵给他研发出来的适合这个阶段锻炼的方式,这一个个姿势扭曲的常人无法承受,甚至做起来的话恐怕会骨骼骨折甚至粉碎,没有一定的身体强度是无法做的。
哪怕是圣光现在的身体强度也无法做到第三个动作,这套动作不多,只有九个,每一个都是扭曲无比的姿势,让人一看就是浑身发麻。
就比如现在看到圣光这么做后的三个小萝莉,她们全身汗毛都竖起来了,看着圣光摆出一个十分奇怪无比的姿势,而且那姿势她们别说做了,就是想象都无法想象人怎么可以做出这么狠的动作出来。
‘我去,好痛啊,怎么会这么痛,感觉浑身上下都好烫啊。’
圣光心里暗骂起来,当他摆出这个姿势后,就感觉到全身上下每个细胞都在发烫,在急速运转着,十分难受,但是他却能感觉到它们正在变强着,就凭这一点,他就得坚持下去。
当圣光保持这个姿势一会儿后,就感觉到这火辣辣的程度竟然还在上升着,这让他更加难受起来,但是他必须的坚持下去,持续时间越长越好,这是器灵告诉他的,就像是普通人锻炼身体一样,如果只锻炼不到一分钟有什么效果?这和它一个道理。
这九个动作一个比一个难,但是一个却比一个有效,但是圣光现在只能摆出第二个动作出来,并不是第一个动作就不用摆了,而是第二个动作建立在第一个动作上,第三个动作则建立在第二个动作上,这么样的。
当摆出第九个动作的时候,就相当于你一下子摆出九个你摆出九个不同动作来锻炼,十分快也十分的猛。
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